肥壮是因能量摄入长时间超越耗费，剩余热量转化为脂肪在体内过度堆积的情况，特别以积累为首要表现的症状。依据《我国居民养分与慢性病情况陈述(2020年)》显现，我国18岁及以上居民超重率、肥壮率分别为34.3%、16.4%，其间18～44岁、45～59岁和60岁及以上居民肥壮率分别为16.4%、18.3%和13.6%，我国居民肥壮率呈上升趋势。

  腰围丈量方法：站立时，用软尺水平绕腰部最细处（一般为肚脐上方2cm）一圈，坚持天然呼吸，读取软尺与零点重合的数值。丈量时防止收腹或过度挺胸，主张在早晨空腹情况下进行。男性≥90cm、女人≥85cm提示内脏脂肪超支。

  ‌核算公式‌：1.2×BMI＋0.23×年纪－5.4-10.8×性别（男性为1，女人为0）。

  除了公式核算外，也可以用皮褶丈量法和生物电阻抗丈量法。皮褶丈量法是使用体脂率规范图表，经过在被测者身上特定点做丈量比照得到成果。生物电阻抗丈量法首要是经过生物电传感器收集和丈量组织细胞的电阻抗改动，推算出个别的脂肪体积与全身肌肉质量。

  饮食结构失衡‌：长时间高热量饮食（如油炸食物、高糖饮料、精制碳水等）导致能量过剩。

  睡觉与作息紊乱：‌睡觉不足与作息紊乱搅扰瘦素排泄，添加饥饿感并下降代谢率。

  压力性进食：‌焦虑、郁闷等心情触发对高糖高脂食物的依靠，构成心情化饮食。

  药物副作用：‌糖皮质激素、抗郁闷药及部分胰岛素增敏剂等或许促进体重添加。

  呼吸系统‌：‌睡觉呼吸暂停综合征‌患者夜间打鼾、呼吸暂停，白日嗜睡、记忆力减退，活动后气促（肺扩张受限）等。

  咱们任何一个人都是绝无仅有的，在减重的旅程中，并不存在适用于所有人的通方。中医减重是一场自我的“调度之旅”，当您开端将中医的才智融入日常日子，改动的将不仅是您的体重，更是您的精气神，您将会具有一个愈加轻盈、酣畅的健康日子。

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